--- title: "Cannabis y deporte: cuando el THC ralentiza… | Cannabivo" description: "El THC puede elevar la frecuencia cardiaca y ralentizar los reflejos, mientras el CBD podría ayudar a la recuperación. Esto dicen la ciencia y las normas" canonical: https://cannabivo.com/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion language: es robots: index, follow og_type: article type: research-article language_alternates: en: https://cannabivo.com/news/science/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery.md cs: https://cannabivo.com/cs/novinky/veda/konopi-a-sport-kdy-thc-zpomaluje-trenink-a-cbd-muze-pomoci-s-regeneraci.md de: https://cannabivo.com/de/news/wissenschaft/cannabis-und-sport-wenn-thc-das-training-bremst-und-cbd-die-regeneration-unterstuetzen-kann.md es: https://cannabivo.com/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion.md fr: https://cannabivo.com/fr/actualites/science/cannabis-et-sport-quand-le-thc-freine-l-entrainement-et-que-le-cbd-peut-aider-la-recuperation.md hu: https://cannabivo.com/hu/hirek/tudomany/kannabisz-es-sport-amikor-a-thc-lassitja-az-edzest-a-cbd-pedig-segitheti-a-regeneraciot.md it: https://cannabivo.com/it/notizie/scienza/cannabis-e-sport-quando-il-thc-rallenta-lallenamento-e-il-cbd-puo-aiutare-il-recupero.md nl: https://cannabivo.com/nl/nieuws/wetenschap/cannabis-en-sport-wanneer-thc-de-training-vertraagt-en-cbd-mogelijk-helpt-bij-herstel.md pl: https://cannabivo.com/pl/aktualnosci/nauka/cannabis-i-sport-kiedy-thc-spowalnia-trening-a-cbd-moze-wspierac-regeneracje.md pt: https://cannabivo.com/pt/noticias/ciencia/cannabis-e-desporto-quando-o-thc-abranda-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md ru: https://cannabivo.com/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu.md tr: https://cannabivo.com/tr/haberler/bilim/cannabis-ve-spor-thc-antrenmani-yavaslatirken-cbd-toparlanmaya-yardimci-olabilir.md zh: https://cannabivo.com/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu.md ja: https://cannabivo.com/ja/news/kagaku/kannabisu-to-supotsu-thc-ga-toreeningu-o-niburasete-cbd-ga-kaifuku-o-tasukeru-kanosei.md ar: https://cannabivo.com/ar/akhbar/ilm/alqannab-walriyada-indhama-yubatti-thc-altadrib-wa-qad-yusaid-cbd-ala-altaafi.md ko: https://cannabivo.com/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta.md pt-br: https://cannabivo.com/pt-br/noticias/ciencia/cannabis-e-esporte-quando-o-thc-desacelera-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md hi: https://cannabivo.com/hi/samachar/vigyan/cainabis-aur-khel-jab-thc-prashikshan-ko-dheema-karta-hai-aur-cbd-rikvari-mein-madad-kar-sakta-hai.md generated: 2026-07-29 --- > **Machine-readable Markdown rendering.** This is a Markdown representation of a web page, > served for AI agents and crawlers as a token-efficient alternative to the full HTML. > Full interactive HTML version: https://cannabivo.com/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion > Canonical URL: https://cannabivo.com/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion > Available languages: en, cs, de, es, fr, hu, it, nl, pl, pt, ru, tr, zh, ja, ar, ko, pt-br, hi [![Sports medicine desk with CBD study notes and a runner's training log](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.jpg)](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.avif "Ver imagen a tamaño completo") [Ciencia](/es/noticias/ciencia "Ciencia") Lectura de 9 min # Cannabis y deporte: cuando el THC ralentiza el entrenamiento y el CBD puede ayudar a la recuperación ![Retrato de Rob Harley, redacción de noticias de Cannabivo](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)Por [Rob Harley](/es/perfil-usuario?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "Ver el perfil de socio del autor")Publicado el 28 de junio de 2026en [Ciencia](/es/noticias/ciencia "Ciencia") El THC puede elevar la frecuencia cardiaca y ralentizar los reflejos, mientras el CBD podría ayudar a la recuperación. Esto dicen la ciencia y las normas ![Retrato de Rob Harley, redacción de noticias de Cannabivo](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)Por [Rob Harley](/es/perfil-usuario?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "Ver el perfil de socio del autor") Rob Harley lleva una década informando sobre la ley del cannabis y el movimiento de asociaciones sin ánimo de lucro en toda Europa. Se centra en cómo la regulación llega realmente a los socios que usan los clubes sociales de cannabis: el papeleo, los límites y la lenta construcción de la confianza pública. Su trabajo para Cannabivo busca ser preciso, documentado y sin exageraciones. [Más artículos de este autor](/es/noticias/autor/rob-harley "Ver todos los artículos de este autor")Publicado el 28 de junio de 2026en [Ciencia](/es/noticias/ciencia "Ciencia") En este artículo1. [THC durante el entrenamiento: por qué el cronómetro suele llevar la contraria](/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion#thc-durante-el-entrenamiento-por-que-el-cronometro-suele-llevar-la-contraria "THC durante el entrenamiento: por qué el cronómetro suele llevar la contraria") 2. [Los endocannabinoids propios del cuerpo explican la euforia del corredor](/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion#los-endocannabinoids-propios-del-cuerpo-explican-la-euforia-del-corredor "Los endocannabinoids propios del cuerpo explican la euforia del corredor") 3. [La recuperación con CBD es prometedora, pero la evidencia sigue siendo escasa](/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion#la-recuperacion-con-cbd-es-prometedora-pero-la-evidencia-sigue-siendo-escasa "La recuperación con CBD es prometedora, pero la evidencia sigue siendo escasa") 4. [Las normas de competición separan el debate del laboratorio](/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion#las-normas-de-competicion-separan-el-debate-del-laboratorio "Las normas de competición separan el debate del laboratorio") 5. [Lo que los deportistas deberían sacar realmente de la evidencia](/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion#lo-que-los-deportistas-deberian-sacar-realmente-de-la-evidencia "Lo que los deportistas deberían sacar realmente de la evidencia") Un [análisis de Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "análisis de Hanf Magazin") dice que el debate sobre Cannabis y deporte suele plantearse de forma demasiado tajante. La verdadera división no es Cannabis frente a no Cannabis, sino **THC** frente a **CBD**, además del momento, la dosis y el objetivo del deportista: mejor rendimiento, mejor recuperación o simplemente mantenerse dentro de las reglas. ## THC durante el entrenamiento: por qué el cronómetro suele llevar la contraria Los efectos agudos son más fáciles de enumerar que de debatir: el **THC** en fase aguda puede elevar la frecuencia cardiaca, hacer subir la presión arterial en usuarios primerizos o con dosis más altas, e influir en la conducción eléctrica del corazón. Los efectos inmediatos se entienden mejor como una lista breve: - la frecuencia cardiaca puede subir poco después del consumo - la presión arterial puede aumentar, sobre todo en usuarios primerizos o con dosis más altas - el tiempo de reacción se ralentiza - el control motor fino empeora - el esfuerzo percibido aumenta incluso cuando la producción medida se mantiene plana o cae ligeramente Por eso muchos deportistas describen una sesión más suelta y agradable incluso cuando los números no les recompensan. El artículo dice que el esfuerzo percibido aumenta, el tiempo de reacción se ralentiza y el control motor fino se resiente, mientras los tiempos por kilómetro o los valores de vatios se mantienen planos o bajan un poco. Una foto de entrenamiento suele captar mejor esa contradicción que un párrafo: [![Corredor en un control de cronometraje de una pista cubierta revisando los parciales con un entrenador.](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.jpg)](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.avif "Ver imagen a tamaño completo") El THC puede cambiar la sensación del entrenamiento sin mejorar los números.Para las personas sanas que hacen ejercicio recreativo en dosis moderadas, el artículo lo presenta como algo más neutral que dramático. Pero para los deportes basados en el tiempo, la precisión o las decisiones rápidas, el THC parece más un lastre que una ayuda. ## Los endocannabinoids propios del cuerpo explican la euforia del corredor La fuente rebate la vieja historia centrada solo en las endorfinas. Dice que el ejercicio eleva los endocannabinoids del propio cuerpo, sobre todo la **anandamida**, en la carrera, la natación y el entrenamiento de fuerza, tanto en personas entrenadas como no entrenadas. La anandamida puede cruzar la barrera hematoencefálica y actuar directamente sobre el estado de ánimo, por eso la sensación asociada a una sesión dura es más que sabiduría popular. En estudios con ratones, correr voluntariamente en rueda reduce la ansiedad y el dolor, pero bloquear los receptores cannabinoid elimina ese efecto. El cuerpo no se limita a reaccionar al ejercicio; está usando su propia red endocannabinoid para dar forma a la experiencia. Las tres vías encajan así: Cómo se diferencian las principales vías del sistema endocannabinoid en el deporte | Vía | Qué cambia | Qué significa eso en el deporte | Fuente | |---|---|---|---| | THC | La frecuencia cardiaca puede subir, la presión arterial puede aumentar, y el tiempo de reacción y el control motor fino empeoran. | Es más probable que frene el entrenamiento que que ayude al rendimiento. | [análisis de Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "análisis de Hanf Magazin") | | Endocannabinoids inducidos por el ejercicio | La anandamida aumenta con la carrera, la natación y el entrenamiento de fuerza, y puede actuar sobre el estado de ánimo. | Explica la euforia del corredor como una respuesta integrada a la carga de trabajo. | [análisis de Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "análisis de Hanf Magazin") | | CBD | No es psicoactivo y no afecta de forma apreciable el tiempo de reacción. | En el marco del artículo, es el candidato más plausible para la recuperación. | [análisis de Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "análisis de Hanf Magazin") | La ironía es difícil de pasar por alto: el mismo sistema que hace que el ejercicio resulte gratificante puede ser desviado en la dirección equivocada por el THC externo, incluso cuando el cuerpo ya está produciendo su propia señal endocannabinoid durante el entrenamiento. ## La recuperación con CBD es prometedora, pero la evidencia sigue siendo escasa El conjunto de cifras más sólido del [análisis de Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "análisis de Hanf Magazin") procede de un metaanálisis de 2025: ocho estudios, más de 300 participantes y una dosis diaria de CBD de unos 150 mg se asociaron con marcadores inflamatorios más bajos, menos dolor tras un entrenamiento intenso y mejor sueño. ### Las cifras, de un vistazo Resumen del estudio sobre la recuperación con CBD 8estudios en el metaanálisis de 2025 300+participantes 150 mgdosis diaria de CBD 22%menos dolor autoinformado tras un entrenamiento intenso La misma revisión también informó de una caída del 12% al 18% en los marcadores inflamatorios. Eso es alentador, pero no equivale a demostrar una mejora universal del rendimiento, y la fuente es cuidadosa al presentar el resultado como interesante más que definitivo. Este es el tipo de evidencia que tiene que resistir el contacto con el deporte real: [![Investigador en una clínica de medicina deportiva señalando gráficos de un estudio sobre CBD.](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.jpg)](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.avif "Ver imagen a tamaño completo") Las afirmaciones sobre la recuperación con CBD todavía tienen que superar el umbral de la evidencia.El CBD también se sitúa en una categoría muy distinta del THC porque no es psicoactivo y no ralentiza de forma evidente el tiempo de reacción. Eso lo convierte en el candidato más plausible para la recuperación posentrenamiento, aunque la evidencia siga siendo modesta. ## Las normas de competición separan el debate del laboratorio La biología no decide la elegibilidad. El artículo señala que el **CBD** está fuera de la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje desde **2018**, una de las razones por las que es el cannabinoid más conocido en las conversaciones deportivas. ### Del reglamento a la realidad Cómo cambió el debate deportivo de 2018 a 2026 1. 2018La Agencia Mundial Antidopaje retira CBD CBD ya no figura en la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje. 2. 2025Metaanálisis sobre CBD Una revisión de ocho estudios y más de 300 participantes apunta a marcadores inflamatorios más bajos, menos dolor y mejor sueño con alrededor de 150 mg al día. 3. June 2026Cambio de norma en la WNBA Un informe de junio de 2026 dice que la WNBA eliminó Cannabis de su lista de sustancias prohibidas, reavivando el debate sobre cannabinoids y recuperación. Por qué importa Los deportistas no necesitan tanto una respuesta universal como una separación clara: el THC puede interferir con el entrenamiento, el CBD puede respaldar la recuperación y las normas de competición siguen por encima de ambas cosas. Esa es la línea divisoria práctica para los deportistas: un compuesto puede parecer interesante en términos de recuperación y, aun así, tener que evaluarse frente a las exigencias de la competición, la coordinación y el cumplimiento normativo. ## Lo que los deportistas deberían sacar realmente de la evidencia Las preguntas recurrentes son las que los deportistas necesitan responder con más claridad: Preguntas habituales de los deportistas ¿El THC mejora el rendimiento?No. El artículo dice que el THC puede hacer que el ejercicio se sienta más fluido, pero el rendimiento medido no mejora y puede caer ligeramente. El tiempo de reacción y el control motor fino también empeoran. ¿Puede el CBD ayudar a la recuperación?Tal vez. La fuente cita un metaanálisis de 2025 de ocho estudios y más de 300 participantes que halló marcadores inflamatorios más bajos, menos dolor y mejor sueño con alrededor de 150 mg al día. ¿Está prohibido el CBD en el deporte?No, según las normas de la Agencia Mundial Antidopaje. El artículo dice que el CBD salió de la lista de sustancias prohibidas en 2018. ¿Qué entrenamientos son los más propensos a resentirse con THC?Cualquier deporte o sesión que dependa del tiempo, la coordinación, las decisiones rápidas o el control motor fino es más probable que note la desventaja. Conclusiones principales - El THC en fase aguda puede elevar la frecuencia cardiaca y ralentizar la coordinación, así que es más probable que dificulte el entrenamiento que que lo mejore. - El ejercicio en sí activa el sistema endocannabinoid del cuerpo, especialmente la anandamida, lo que ayuda a explicar la euforia del corredor. - El CBD tiene el caso de recuperación más creíble, con un metaanálisis de 2025 que apunta a menos inflamación, menos dolor y mejor sueño. - Las reglas siguen importando: el CBD salió de la lista de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje en 2018, pero el contexto competitivo sigue siendo distinto de las afirmaciones sobre recuperación. La lectura más clara no es que el Cannabis ayude o perjudique al deporte de una manera universal. El THC puede hacer que una sesión se sienta más fácil mientras empuja al cuerpo en la dirección equivocada; el propio sistema endocannabinoid del cuerpo ya ayuda a crear la euforia del corredor; y el CBD puede tener un papel real en la recuperación, pero la evidencia sigue siendo demasiado modesta para convertirlo en una respuesta general para los deportistas. ## Fuentes 1. [Wie entsteht der Preis für ein Cannabis-Fertigarzneimittel? (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/") 2. [European Cannabis Merger Mania: The Global Conversation Has Begun (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/") 3. [Cannabis-Überdosis: Wie lange dauert ein Greenout und was hilft? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/") 4. [Cannabis und Sport: Leistungsbremse oder Regenerationshelfer? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/") 5. [Five Takeaways from the Global Medical Cannabis Market Review 2026 (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/") 6. [Cannabis Telemedicine: What Poland’s Market Crash and Recovery Tells Us About Regulatory Risk (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/") 7. [Trump Admin Asks Congress to Regulate Full-Spectrum Hemp Products or Delay Federal Crackdown (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/") 8. [Washington State Launches Cannabis Info Campaign for World Cup Tourists (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/") 9. [Five Technology Priorities That Drive Cannabis Business Results (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/") 10. [Opinion: Why Cannabis Brands Should Champion Original Art (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/ "Abrir la fuente en una pestaña nueva: https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/")