--- title: "칸나비스와 스포츠: THC는 훈련을 … | Cannabivo" description: "THC는 심박수를 높이고 반응을 늦출 수 있으며, CBD는 회복을 돕는 후보로 거론된다. 스포츠과학과 반도핑 규정이 실제로 말…" canonical: https://cannabivo.com/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta language: ko robots: index, follow og_type: article type: research-article language_alternates: en: https://cannabivo.com/news/science/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery.md cs: https://cannabivo.com/cs/novinky/veda/konopi-a-sport-kdy-thc-zpomaluje-trenink-a-cbd-muze-pomoci-s-regeneraci.md de: https://cannabivo.com/de/news/wissenschaft/cannabis-und-sport-wenn-thc-das-training-bremst-und-cbd-die-regeneration-unterstuetzen-kann.md es: https://cannabivo.com/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion.md fr: https://cannabivo.com/fr/actualites/science/cannabis-et-sport-quand-le-thc-freine-l-entrainement-et-que-le-cbd-peut-aider-la-recuperation.md hu: https://cannabivo.com/hu/hirek/tudomany/kannabisz-es-sport-amikor-a-thc-lassitja-az-edzest-a-cbd-pedig-segitheti-a-regeneraciot.md it: https://cannabivo.com/it/notizie/scienza/cannabis-e-sport-quando-il-thc-rallenta-lallenamento-e-il-cbd-puo-aiutare-il-recupero.md nl: https://cannabivo.com/nl/nieuws/wetenschap/cannabis-en-sport-wanneer-thc-de-training-vertraagt-en-cbd-mogelijk-helpt-bij-herstel.md pl: https://cannabivo.com/pl/aktualnosci/nauka/cannabis-i-sport-kiedy-thc-spowalnia-trening-a-cbd-moze-wspierac-regeneracje.md pt: https://cannabivo.com/pt/noticias/ciencia/cannabis-e-desporto-quando-o-thc-abranda-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md ru: https://cannabivo.com/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu.md tr: https://cannabivo.com/tr/haberler/bilim/cannabis-ve-spor-thc-antrenmani-yavaslatirken-cbd-toparlanmaya-yardimci-olabilir.md zh: https://cannabivo.com/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu.md ja: https://cannabivo.com/ja/news/kagaku/kannabisu-to-supotsu-thc-ga-toreeningu-o-niburasete-cbd-ga-kaifuku-o-tasukeru-kanosei.md ar: https://cannabivo.com/ar/akhbar/ilm/alqannab-walriyada-indhama-yubatti-thc-altadrib-wa-qad-yusaid-cbd-ala-altaafi.md ko: https://cannabivo.com/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta.md pt-br: https://cannabivo.com/pt-br/noticias/ciencia/cannabis-e-esporte-quando-o-thc-desacelera-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md hi: https://cannabivo.com/hi/samachar/vigyan/cainabis-aur-khel-jab-thc-prashikshan-ko-dheema-karta-hai-aur-cbd-rikvari-mein-madad-kar-sakta-hai.md generated: 2026-07-29 --- > **Machine-readable Markdown rendering.** This is a Markdown representation of a web page, > served for AI agents and crawlers as a token-efficient alternative to the full HTML. > Full interactive HTML version: https://cannabivo.com/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta > Canonical URL: https://cannabivo.com/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta > Available languages: en, cs, de, es, fr, hu, it, nl, pl, pt, ru, tr, zh, ja, ar, ko, pt-br, hi [![Sports medicine desk with CBD study notes and a runner's training log](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.jpg)](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.avif "이미지 전체 크기로 보기") [과학](/ko/news/gwahak "과학") 4분 분량 # 칸나비스와 스포츠: THC는 훈련을 늦추고 CBD는 회복에 도움을 줄 수 있다 ![롭 할리의 초상, Cannabivo 뉴스 데스크](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)작성 [Rob Harley](/ko/사용자-프로필?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "작성자의 회원 프로필 보기")2026년 6월 28일 게시카테고리: [과학](/ko/news/gwahak "과학") THC는 심박수를 높이고 반응을 늦출 수 있으며, CBD는 회복을 돕는 후보로 거론된다. 스포츠과학과 반도핑 규정이 실제로 말하는 바를 정리했다. ![롭 할리의 초상, Cannabivo 뉴스 데스크](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)작성 [Rob Harley](/ko/사용자-프로필?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "작성자의 회원 프로필 보기") 롭 할리는 지난 10년간 유럽 전역의 대마 법과 비영리 협회 운동을 취재해 왔다. 그는 규제가 대마 소셜 클럽을 이용하는 회원에게 실제로 어떻게 닿는지 — 서류, 한도, 그리고 대중 신뢰가 천천히 쌓이는 과정 — 에 집중한다. Cannabivo를 위한 그의 작업은 정확하고, 출처가 있으며, 과장이 없기를 지향한다. [이 작성자의 다른 글](/ko/news/저자/rob-harley "이 작성자의 모든 글 보기")2026년 6월 28일 게시카테고리: [과학](/ko/news/gwahak "과학") 이 글에서1. [훈련 중 THC: 왜 스톱워치와 결과가 자주 엇갈리는가](/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta#hunlyeon-jung-thc-wae-seutob-wochiwa-gyeolgwaga-jaju-eosgallineunga "훈련 중 THC: 왜 스톱워치와 결과가 자주 엇갈리는가") 2. [몸이 스스로 만드는 cannabinoid가 러너스 하이를 설명한다](/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta#mom-i-seuseulo-mandeuneun-cannabinoidga-leoneoseu-haileul-seolmyeonghanda "몸이 스스로 만드는 cannabinoid가 러너스 하이를 설명한다") 3. [CBD의 회복 효과는 유망하지만, 근거는 아직 제한적이다](/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta#cbdui-hoebog-hyogwaneun-yumanghajiman-geungeoneun-ajig-jehanjeog-ida "CBD의 회복 효과는 유망하지만, 근거는 아직 제한적이다") 4. [경기 규정은 논쟁을 실험실과 분리한다](/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta#gyeong-gi-gyujeong-eun-nonjaeng-eul-silheomsilgwa-bunlihanda "경기 규정은 논쟁을 실험실과 분리한다") 5. [운동선수들이 이 근거에서 실제로 얻어야 할 것](/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta#undongseonsudeul-i-i-geungeoeseo-siljelo-eod-eoya-hal-geos "운동선수들이 이 근거에서 실제로 얻어야 할 것") 독일의 [한프 매거진 분석](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "한프 매거진 분석")은 칸나비스와 스포츠를 둘러싼 논쟁이 대체로 지나치게 단정적으로 그려진다고 말한다. 실제 구분선은 칸나비스의 유무가 아니라 **THC**와 **CBD**, 그리고 시점, 용량, 운동선수의 목표—더 나은 경기력, 더 나은 회복, 또는 단지 규정을 지키는 것—에 있다. ## 훈련 중 THC: 왜 스톱워치와 결과가 자주 엇갈리는가 급성 효과는 논쟁하기보다 나열하기가 더 쉽다: 급성 **THC**는 심박수를 높이고, 처음 사용하는 사람이나 더 높은 용량에서는 혈압을 올릴 수 있으며, 심장의 전기 전도에도 영향을 줄 수 있다. 즉각적인 효과는 다음의 짧은 체크리스트로 이해하는 것이 가장 좋다: - 섭취 후 곧 심박수가 올라갈 수 있다 - 특히 처음 사용하는 사람이나 더 높은 용량에서는 혈압이 올라갈 수 있다 - 반응 시간이 느려진다 - 미세 운동 조절이 나빠진다 - 측정된 출력이 그대로이거나 약간 떨어져도 체감 운동 강도는 올라간다 그래서 많은 운동선수는 수치가 보상해 주지 않는데도 훈련이 더 느슨하고 더 기분 좋게 느껴진다고 말한다. 기사에 따르면 체감 운동 강도는 올라가고, 반응 시간은 느려지며, 미세 운동 조절은 흔들리는 반면, 킬로미터 기록이나 와트 수치는 그대로이거나 조금 떨어진다. 훈련 사진은 종종 한 문단보다 그 모순을 더 잘 포착한다: [![실내 트랙 타이밍 게이트에서 코치와 함께 구간 기록을 확인하는 주자.](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.jpg)](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.avif "이미지 전체 크기로 보기") THC는 수치를 개선하지 않으면서 훈련의 감각을 바꿀 수 있다.건강한 취미 운동자에게 중간 용량으로는, 원문은 이를 극적이라기보다 비교적 중립적인 것으로 다룬다. 하지만 타이밍, 정밀성, 빠른 판단에 기반한 스포츠에서는 THC가 도우미라기보다 부담으로 보인다. ## 몸이 스스로 만드는 cannabinoid가 러너스 하이를 설명한다 원문은 오래된 엔도르핀만의 설명에 반기를 든다. 달리기, 수영, 근력 운동 전반에서, 훈련을 하는 사람과 그렇지 않은 사람 모두에게서 운동은 특히 아난다마이드를 비롯한 몸의 자체 cannabinoid를 높인다고 말한다. 아난다마이드는 혈액뇌장벽을 통과해 기분에 직접 작용할 수 있다. 그래서 힘든 세션에 붙는 감각은 단순한 속설 이상이다. 쥐 연구에서는 자발적인 휠 달리기가 불안과 통증을 줄이지만, cannabinoid 수용체를 차단하면 그 효과는 사라진다. 몸은 단지 운동에 반응하는 것이 아니라, 자체 cannabinoid 네트워크를 이용해 그 경험을 빚어내고 있다. 세 가지 경로는 이렇게 맞물린다: 스포츠에서 주요 cannabinoid 경로는 어떻게 다른가 | 경로 | 무엇이 달라지는가 | 스포츠에서 그것이 의미하는 바 | 출처 | |---|---|---|---| | THC | 심박수는 올라가고, 혈압도 상승할 수 있으며, 반응 시간과 미세 운동 조절은 나빠진다. | 훈련 방해 요소에 더 가깝다. | [한프 매거진 분석](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "한프 매거진 분석") | | 운동으로 유도된 endocannabinoid | 아난다마이드는 달리기, 수영, 근력 운동과 함께 증가하며 기분에 작용할 수 있다. | 러너스 하이를 운동량에 대한 내장된 반응으로 설명한다. | [한프 매거진 분석](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "한프 매거진 분석") | | CBD | 정신활성 작용이 없고, 반응 시간을 눈에 띄게 늦추지도 않는다. | 기사의 틀에서는 회복 후보로 더 그럴듯하다. | [한프 매거진 분석](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "한프 매거진 분석") | 아이러니는 뚜렷하다: 운동을 보람 있게 느끼게 만드는 바로 그 시스템이 외부 THC에 의해 잘못된 방향으로 밀릴 수 있는 반면, 몸은 훈련 중 이미 자체 cannabinoid 신호를 만들어 내고 있다. ## CBD의 회복 효과는 유망하지만, 근거는 아직 제한적이다 한프 매거진 분석에서 가장 강한 수치 묶음은 2025년 메타분석에서 나온다: 8개 연구, 300명 넘는 참여자, 그리고 하루 약 150 mg의 CBD 용량이 더 낮은 염증 표지자, 격렬한 훈련 후의 통증 감소, 더 나은 수면과 연관됐다. ### 한눈에 보는 수치 CBD 회복 연구 한눈에 보기 82025년 메타분석의 연구 수 300+참여자 150 mg하루 CBD 용량 22%격렬한 훈련 후 자가 보고 통증 감소 같은 검토는 염증 표지자의 12%에서 18% 감소도 보고했다. 이는 고무적이지만, 보편적인 경기력 향상을 입증한 것과는 같지 않으며, 원문은 이 결과를 최종적이라기보다 흥미로운 것으로 신중하게 다룬다. 이것이 바로 실제 스포츠와 맞닥뜨려도 버텨야 하는 근거의 종류다: [![스포츠의학 클리닉에서 CBD 연구 도표를 가리키는 연구자.](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.jpg)](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.avif "이미지 전체 크기로 보기") CBD의 회복 주장도 아직 근거의 문턱을 넘어야 한다.CBD는 THC와는 아주 다른 범주에 놓이는데, 정신활성 작용이 없고 반응 시간을 눈에 띄게 늦추지 않기 때문이다. 그래서 근거가 아직 크지 않더라도, 훈련 후 회복을 위한 더 그럴듯한 후보가 된다. ## 경기 규정은 논쟁을 실험실과 분리한다 생물학이 출전 자격을 정하는 것은 아니다. 기사에 따르면 **CBD**는 **2018년**부터 세계반도핑기구의 금지 목록에서 빠져 있으며, 그 이유 중 하나는 스포츠 대화에서 더 익숙한 cannabinoid 가운데 하나이기 때문이다. ### 규정집에서 현실로 2018년부터 2026년까지 스포츠 논쟁은 어떻게 바뀌었나 1. 2018세계반도핑기구의 CBD 제외 CBD는 더 이상 세계반도핑기구의 금지 목록에 없다. 2. 2025CBD 메타분석 8개 연구와 300명 넘는 참여자를 검토한 결과, 하루 약 150 mg에서 염증 표지자 감소, 통증 완화, 더 나은 수면이 나타났다. 3. June 2026미국여자프로농구협회 규정 변경 2026년 6월 보고서는 미국여자프로농구협회가 금지 물질 목록에서 칸나비스를 제외했다고 전하며, cannabinoid와 회복을 둘러싼 논쟁을 다시 불붙였다. 왜 중요한가 운동선수들에게는 포괄적 답변보다 명확한 구분이 더 필요하다: THC는 훈련을 방해할 수 있고, CBD는 회복을 뒷받침할 수 있으며, 경기 규정은 여전히 둘 모두 위에 있다. 운동선수에게 실질적인 구분선은 이것이다: 어떤 화합물은 회복 측면에서 흥미로워 보여도, 경기의 요구와 협응, 그리고 규정 준수에 비추어 판단해야 한다. ## 운동선수들이 이 근거에서 실제로 얻어야 할 것 반복되는 질문이야말로 운동선수들이 가장 분명한 답을 필요로 하는 부분이다: 운동선수가 자주 묻는 질문 THC는 경기력을 높이나요?아니요. 기사에 따르면 THC는 운동을 더 매끄럽게 느끼게 할 수 있지만, 측정된 출력은 좋아지지 않고 약간 떨어질 수도 있다. 반응 시간과 미세 운동 조절도 나빠진다. CBD는 회복에 도움이 될 수 있나요?그럴 수 있다. 원문은 2025년 메타분석에서 8개 연구와 300명 넘는 참여자를 검토한 결과, 하루 약 150 mg에서 염증 표지자 감소, 통증 완화, 더 나은 수면이 나타났다고 전한다. CBD는 스포츠에서 금지되나요?세계반도핑기구 규정상 그렇지 않다. 기사에 따르면 CBD는 2018년부터 금지 목록에서 제외됐다. THC의 영향을 가장 크게 받는 운동은 무엇인가요?타이밍, 협응, 빠른 판단 또는 미세 운동 조절에 의존하는 어떤 스포츠나 세션도 불리한 면을 더 크게 느낄 가능성이 높다. 핵심 요점 - 급성 THC는 심박수를 높이고 협응을 늦출 수 있어, 훈련을 개선하기보다 방해할 가능성이 더 크다. - 운동 자체가 몸의 endocannabinoid 시스템, 특히 아난다마이드를 활성화하며, 이것이 러너스 하이를 설명하는 데 도움을 준다. - CBD는 더 설득력 있는 회복 사례를 갖고 있으며, 2025년 메타분석은 염증 감소, 통증 완화, 더 나은 수면을 가리킨다. - 규정도 중요하다: CBD는 2018년 세계반도핑기구 금지 목록에서 제외됐지만, 경기 맥락은 여전히 회복 주장과 분리되어 있다. 명확한 해석은 칸나비스가 스포츠에 한 가지 보편적 방식으로 도움이 되거나 해롭다는 뜻이 아니다. THC는 세션을 더 수월하게 느끼게 하면서도 몸을 잘못된 방향으로 밀 수 있고, 몸의 자체 cannabinoid 시스템은 이미 러너스 하이를 만드는 데 도움을 주며, CBD는 실제 회복 역할을 할 수 있지만 근거는 아직 운동선수들을 위한 포괄적 답으로 삼기에는 너무 제한적이다. ## 출처 1. [Wie entsteht der Preis für ein Cannabis-Fertigarzneimittel? (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/ "새 탭에서 출처 열기: https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/") 2. [European Cannabis Merger Mania: The Global Conversation Has Begun (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/ "새 탭에서 출처 열기: https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/") 3. [Cannabis-Überdosis: Wie lange dauert ein Greenout und was hilft? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/ "새 탭에서 출처 열기: https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/") 4. [Cannabis und Sport: Leistungsbremse oder Regenerationshelfer? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "새 탭에서 출처 열기: https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/") 5. [Five Takeaways from the Global Medical Cannabis Market Review 2026 (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/ "새 탭에서 출처 열기: https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/") 6. [Cannabis Telemedicine: What Poland’s Market Crash and Recovery Tells Us About Regulatory Risk (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/ "새 탭에서 출처 열기: https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/") 7. [Trump Admin Asks Congress to Regulate Full-Spectrum Hemp Products or Delay Federal Crackdown (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/ "새 탭에서 출처 열기: https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/") 8. [Washington State Launches Cannabis Info Campaign for World Cup Tourists (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/ "새 탭에서 출처 열기: https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/") 9. [Five Technology Priorities That Drive Cannabis Business Results (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/ "새 탭에서 출처 열기: https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/") 10. [Opinion: Why Cannabis Brands Should Champion Original Art (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/ "새 탭에서 출처 열기: https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/")