--- title: "Каннабис и спорт: когда THC тормозит… | Cannabivo" description: "THC повышает пульс и замедляет реакции, а CBD может помогать восстановлению. Вот что на самом деле говорят спортивная наука и антидопинговые правила." canonical: https://cannabivo.com/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu language: ru robots: index, follow og_type: article type: research-article language_alternates: en: https://cannabivo.com/news/science/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery.md cs: https://cannabivo.com/cs/novinky/veda/konopi-a-sport-kdy-thc-zpomaluje-trenink-a-cbd-muze-pomoci-s-regeneraci.md de: https://cannabivo.com/de/news/wissenschaft/cannabis-und-sport-wenn-thc-das-training-bremst-und-cbd-die-regeneration-unterstuetzen-kann.md es: https://cannabivo.com/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion.md fr: https://cannabivo.com/fr/actualites/science/cannabis-et-sport-quand-le-thc-freine-l-entrainement-et-que-le-cbd-peut-aider-la-recuperation.md hu: https://cannabivo.com/hu/hirek/tudomany/kannabisz-es-sport-amikor-a-thc-lassitja-az-edzest-a-cbd-pedig-segitheti-a-regeneraciot.md it: https://cannabivo.com/it/notizie/scienza/cannabis-e-sport-quando-il-thc-rallenta-lallenamento-e-il-cbd-puo-aiutare-il-recupero.md nl: https://cannabivo.com/nl/nieuws/wetenschap/cannabis-en-sport-wanneer-thc-de-training-vertraagt-en-cbd-mogelijk-helpt-bij-herstel.md pl: https://cannabivo.com/pl/aktualnosci/nauka/cannabis-i-sport-kiedy-thc-spowalnia-trening-a-cbd-moze-wspierac-regeneracje.md pt: https://cannabivo.com/pt/noticias/ciencia/cannabis-e-desporto-quando-o-thc-abranda-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md ru: https://cannabivo.com/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu.md tr: https://cannabivo.com/tr/haberler/bilim/cannabis-ve-spor-thc-antrenmani-yavaslatirken-cbd-toparlanmaya-yardimci-olabilir.md zh: https://cannabivo.com/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu.md ja: https://cannabivo.com/ja/news/kagaku/kannabisu-to-supotsu-thc-ga-toreeningu-o-niburasete-cbd-ga-kaifuku-o-tasukeru-kanosei.md ar: https://cannabivo.com/ar/akhbar/ilm/alqannab-walriyada-indhama-yubatti-thc-altadrib-wa-qad-yusaid-cbd-ala-altaafi.md ko: https://cannabivo.com/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta.md pt-br: https://cannabivo.com/pt-br/noticias/ciencia/cannabis-e-esporte-quando-o-thc-desacelera-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md hi: https://cannabivo.com/hi/samachar/vigyan/cainabis-aur-khel-jab-thc-prashikshan-ko-dheema-karta-hai-aur-cbd-rikvari-mein-madad-kar-sakta-hai.md generated: 2026-07-29 --- > **Machine-readable Markdown rendering.** This is a Markdown representation of a web page, > served for AI agents and crawlers as a token-efficient alternative to the full HTML. > Full interactive HTML version: https://cannabivo.com/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu > Canonical URL: https://cannabivo.com/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu > Available languages: en, cs, de, es, fr, hu, it, nl, pl, pt, ru, tr, zh, ja, ar, ko, pt-br, hi [![Sports medicine desk with CBD study notes and a runner's training log](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.jpg)](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.avif "Посмотреть изображение в полном размере") [Наука](/ru/novosti/nauka "Наука") Чтение: 5 мин # Каннабис и спорт: когда THC тормозит тренировку, а CBD может помочь восстановлению ![Портрет Роба Харли, новостная редакция Cannabivo](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)Автор [Rob Harley](/ru/профиль-пользователя?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "Открыть профиль участника автора")Опубликовано 28 июня 2026 г.в [Наука](/ru/novosti/nauka "Наука") THC повышает пульс и замедляет реакции, а CBD может помогать восстановлению. Вот что на самом деле говорят спортивная наука и антидопинговые правила. ![Портрет Роба Харли, новостная редакция Cannabivo](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)Автор [Rob Harley](/ru/профиль-пользователя?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "Открыть профиль участника автора") Роб Харли уже десять лет освещает законодательство о каннабисе и движение некоммерческих объединений по всей Европе. Он сосредоточен на том, как регулирование на самом деле доходит до участников, пользующихся каннабис-социальными клубами, — документы, лимиты и медленное формирование общественного доверия. Его работа для Cannabivo стремится быть точной, со ссылками на источники и без шумихи. [Больше статей этого автора](/ru/novosti/автор/rob-harley "Посмотреть все статьи этого автора")Опубликовано 28 июня 2026 г.в [Наука](/ru/novosti/nauka "Наука") В этой статье1. [THC во время тренировки: почему секундомер нередко говорит обратное](/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu#thc-vo-vrema-trenirovki-pocemu-sekundomer-neredko-govorit-obratnoe "THC во время тренировки: почему секундомер нередко говорит обратное") 2. [Собственные cannabinoid-сигналы организма объясняют эйфорию бегуна](/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu#sobstvennye-cannabinoid-signaly-organizma-ob-asnaut-ejforiu-beguna "Собственные cannabinoid-сигналы организма объясняют эйфорию бегуна") 3. [Аргументы в пользу CBD для восстановления многообещающи, но доказательная база всё ещё ограниченна](/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu#argumenty-v-pol-zu-cbd-dla-vosstanovlenia-mnogoobesausi-no-dokazatel-naa-baza-vse-ese-ogranicenna "Аргументы в пользу CBD для восстановления многообещающи, но доказательная база всё ещё ограниченна") 4. [Правила соревнований отделяют спор от лаборатории](/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu#pravila-sorevnovanij-otdelaut-spor-ot-laboratorii "Правила соревнований отделяют спор от лаборатории") 5. [Что спортсменам на самом деле следует вынести из этих данных](/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu#cto-sportsmenam-na-samom-dele-sleduet-vynesti-iz-etih-dannyh "Что спортсменам на самом деле следует вынести из этих данных") Немецкий [анализ Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "анализ Hanf Magazin") говорит, что спор вокруг каннабиса и спорта обычно подаётся слишком категорично. На самом деле раздел проходит не между каннабисом и его отсутствием, а между **THC** и **CBD**, а также временем приёма, дозой и целью спортсмена: улучшить результат, лучше восстановиться или просто оставаться в рамках правил. ## THC во время тренировки: почему секундомер нередко говорит обратное Непосредственные эффекты легче перечислить, чем спорить о них: острое употребление **THC** может повышать частоту сердечных сокращений, поднимать артериальное давление у тех, кто использует впервые, или при более высоких дозах, и влиять на электрическую проводимость сердца. Ближайшие эффекты лучше всего представить как короткий список: - частота сердечных сокращений может повышаться вскоре после употребления - артериальное давление может повышаться, особенно у тех, кто использует впервые, или при более высоких дозах - время реакции замедляется - тонкая моторика ухудшается - субъективная нагрузка растёт, даже когда измеряемая мощность остаётся на месте или немного снижается Именно поэтому многие спортсмены описывают более свободную и приятную тренировку, даже когда цифры их не вознаграждают. В статье говорится, что субъективная нагрузка растёт, время реакции замедляется, а тонкая моторика сбивается, тогда как время на километр или значения мощности остаются на месте или немного падают. Тренировочная фотография часто передаёт это противоречие лучше, чем абзац: [![Бегун на крытом манеже у хронометражных ворот просматривает промежуточные результаты вместе с тренером.](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.jpg)](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.avif "Посмотреть изображение в полном размере") THC может менять ощущение от тренировки, не улучшая показатели.Для здоровых любителей спорта при умеренных дозах статья рассматривает это скорее как нейтральный, а не драматичный эффект. Но в видах спорта, построенных на времени, точности или быстрых решениях, THC выглядит скорее тормозом, чем помощником. ## Собственные cannabinoid-сигналы организма объясняют эйфорию бегуна Источник спорит со старой версией, сводящей всё только к эндорфинам. Там говорится, что физическая нагрузка повышает уровень собственных cannabinoid-соединений организма, особенно **анандамида**, — при беге, плавании и силовых тренировках, как у тренированных, так и у нетренированных людей. Анандамид может проходить через гематоэнцефалический барьер и напрямую влиять на настроение, поэтому ощущение, которое сопровождает тяжёлую тренировку, — это не просто народная мудрость. В исследованиях на мышах добровольный бег в колесе снижает тревожность и боль, но блокирование cannabinoid-рецепторов стирает этот эффект. Организм не просто реагирует на нагрузку; он использует собственную cannabinoid-сеть, чтобы формировать этот опыт. Три пути выглядят так: Как основные cannabinoid-пути отличаются в спорте | Путь | Что меняется | Что это значит для спорта | Источник | |---|---|---|---| | THC | Частота сердечных сокращений может расти, артериальное давление может повышаться, а реакция и тонкая моторика ухудшаются. | Скорее тормозит тренировку, чем помогает результату. | [анализ Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "анализ Hanf Magazin") | | Endocannabinoids, возникающие при нагрузке | Анандамид повышается при беге, плавании и силовых тренировках и может влиять на настроение. | Объясняет эйфорию бегуна как встроенную реакцию на нагрузку. | [анализ Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "анализ Hanf Magazin") | | CBD | Не психоактивен и заметно не влияет на время реакции. | Более вероятный кандидат на восстановление в статье. | [анализ Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "анализ Hanf Magazin") | Ирония очевидна: та же система, которая делает физическую нагрузку вознаграждающей, может быть сдвинута в неверную сторону внешним THC, хотя организм уже вырабатывает собственный cannabinoid-сигнал во время тренировки. ## Аргументы в пользу CBD для восстановления многообещающи, но доказательная база всё ещё ограниченна Самый весомый массив данных в [анализе Hanf Magazin](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "анализе Hanf Magazin") — это метаанализ 2025 года: восемь исследований, более 300 участников и ежедневная доза CBD около 150 мг были связаны с более низкими воспалительными маркерами, меньшей болью после интенсивной тренировки и лучшим сном. ### Цифры с первого взгляда Сводка исследования о восстановлении с CBD 8исследований в метаанализе 2025 года 300+участников 150 мгежедневная доза CBD 22%самоотчётная боль после интенсивной тренировки В том же обзоре также сообщалось о снижении воспалительных маркеров на 12%–18%. Это обнадёживает, но ещё не доказывает универсального прироста работоспособности, и источник осторожно подаёт результат как интересный, а не окончательный. Именно такую доказательную базу нужно проверять на прочность реальным спортом: [![Исследователь в клинике спортивной медицины показывает на графики исследования CBD.](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.jpg)](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.avif "Посмотреть изображение в полном размере") Заявления о восстановлении с CBD всё ещё должны пройти порог доказательности.CBD также относится к совсем другой категории, чем THC, потому что он не психоактивен и, по-видимому, не замедляет реакцию. Это делает его более вероятным кандидатом для восстановления после тренировки, даже если доказательства остаются скромными. ## Правила соревнований отделяют спор от лаборатории Биология не решает вопрос допуска. В статье отмечается, что **CBD** с **2018** года не входит в список запрещённых веществ Всемирного антидопингового агентства, и именно поэтому он — более привычный cannabinoid в спортивных разговорах. ### От правил к реальности Как дискуссия о каннабисе и спорте изменилась с 2018 по 2026 год 1. 2018ВАДА исключает CBD CBD больше не входит в список запрещённых веществ Всемирного антидопингового агентства. 2. 2025Метаанализ CBD Обзор восьми исследований и более чем 300 участников указывает на более низкие воспалительные маркеры, меньшую боль и лучший сон при примерно 150 мг в день. 3. June 2026Сдвиг правил в женской НБА В отчёте за June 2026 года говорится, что женская НБА исключила каннабис из списка запрещённых веществ, вновь разожгнув спор о cannabinoid-соединениях и восстановлении. Почему это важно Спортсменам нужен не столько универсальный ответ, сколько чёткое разделение: THC может мешать тренировкам, CBD может поддерживать восстановление, а правила соревнований по-прежнему стоят над обоими. В этом и состоит практическая граница для спортсменов: вещество может выглядеть перспективным с точки зрения восстановления и при этом всё равно должно оцениваться с учётом требований соревнований, координации и соблюдения правил. ## Что спортсменам на самом деле следует вынести из этих данных Повторяющиеся вопросы — это как раз те, на которые спортсменам нужнее всего получить чёткий ответ: Распространённые вопросы спортсменов Улучшает ли THC результаты?Нет. В статье говорится, что THC может делать тренировку более свободной на ощущение, но измеряемый результат не улучшается и может немного снижаться. Время реакции и тонкая моторика тоже ухудшаются. Может ли CBD помочь восстановлению?Возможно. Источник ссылается на метаанализ 2025 года восьми исследований и более чем 300 участников, который показал более низкие воспалительные маркеры, меньшую боль и лучший сон примерно при 150 мг в день. Запрещён ли CBD в спорте?Нет, по правилам ВАДА. В статье говорится, что CBD исключили из списка запрещённых веществ в 2018 году. Какие тренировки сильнее всего страдают от THC?Любой вид спорта или любая тренировка, зависящие от времени, координации, быстрых решений или тонкой моторики, скорее всего ощутят негативную сторону. Главные выводы - Острое употребление THC может повышать частоту сердечных сокращений и замедлять координацию, поэтому оно скорее мешает тренировке, чем улучшает её. - Сама нагрузка активирует endocannabinoid-систему организма, особенно анандамид, что помогает объяснить эйфорию бегуна. - У CBD более убедительная версия для восстановления, а метаанализ 2025 года указывает на меньшее воспаление, меньшую боль и лучший сон. - Правила по-прежнему важны: CBD исключили из списка запрещённых веществ ВАДА в 2018 году, но контекст соревнований остаётся отдельным от заявлений о восстановлении. Ясный вывод здесь не в том, что каннабис в спорте универсально помогает или вредит. THC может делать тренировку субъективно легче, одновременно сдвигая организм в неверную сторону; собственная endocannabinoid-система организма уже помогает создавать эйфорию бегуна; а CBD может играть реальную роль в восстановлении, но доказательства всё ещё слишком скромны, чтобы превращать это в универсальный ответ для спортсменов. ## Источники 1. [Wie entsteht der Preis für ein Cannabis-Fertigarzneimittel? (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/ "Открыть источник в новой вкладке: https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/") 2. [European Cannabis Merger Mania: The Global Conversation Has Begun (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/ "Открыть источник в новой вкладке: https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/") 3. [Cannabis-Überdosis: Wie lange dauert ein Greenout und was hilft? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/ "Открыть источник в новой вкладке: https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/") 4. [Cannabis und Sport: Leistungsbremse oder Regenerationshelfer? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "Открыть источник в новой вкладке: https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/") 5. [Five Takeaways from the Global Medical Cannabis Market Review 2026 (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/ "Открыть источник в новой вкладке: https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/") 6. [Cannabis Telemedicine: What Poland’s Market Crash and Recovery Tells Us About Regulatory Risk (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/ "Открыть источник в новой вкладке: https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/") 7. [Trump Admin Asks Congress to Regulate Full-Spectrum Hemp Products or Delay Federal Crackdown (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/ "Открыть источник в новой вкладке: https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/") 8. [Washington State Launches Cannabis Info Campaign for World Cup Tourists (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/ "Открыть источник в новой вкладке: https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/") 9. [Five Technology Priorities That Drive Cannabis Business Results (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/ "Открыть источник в новой вкладке: https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/") 10. [Opinion: Why Cannabis Brands Should Champion Original Art (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/ "Открыть источник в новой вкладке: https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/")