--- title: "大麻与运动：THC 如何拖慢训练，C… | Cannabivo" description: "THC 可能提高心率、拖慢反应并影响精细动作；CBD 则可能帮助训练后恢复。本文结合运动科学研究与反兴奋剂规则，梳…" canonical: https://cannabivo.com/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu language: zh robots: index, follow og_type: article type: research-article language_alternates: en: https://cannabivo.com/news/science/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery.md cs: https://cannabivo.com/cs/novinky/veda/konopi-a-sport-kdy-thc-zpomaluje-trenink-a-cbd-muze-pomoci-s-regeneraci.md de: https://cannabivo.com/de/news/wissenschaft/cannabis-und-sport-wenn-thc-das-training-bremst-und-cbd-die-regeneration-unterstuetzen-kann.md es: https://cannabivo.com/es/noticias/ciencia/cannabis-y-deporte-cuando-el-thc-ralentiza-el-entrenamiento-y-el-cbd-puede-ayudar-a-la-recuperacion.md fr: https://cannabivo.com/fr/actualites/science/cannabis-et-sport-quand-le-thc-freine-l-entrainement-et-que-le-cbd-peut-aider-la-recuperation.md hu: https://cannabivo.com/hu/hirek/tudomany/kannabisz-es-sport-amikor-a-thc-lassitja-az-edzest-a-cbd-pedig-segitheti-a-regeneraciot.md it: https://cannabivo.com/it/notizie/scienza/cannabis-e-sport-quando-il-thc-rallenta-lallenamento-e-il-cbd-puo-aiutare-il-recupero.md nl: https://cannabivo.com/nl/nieuws/wetenschap/cannabis-en-sport-wanneer-thc-de-training-vertraagt-en-cbd-mogelijk-helpt-bij-herstel.md pl: https://cannabivo.com/pl/aktualnosci/nauka/cannabis-i-sport-kiedy-thc-spowalnia-trening-a-cbd-moze-wspierac-regeneracje.md pt: https://cannabivo.com/pt/noticias/ciencia/cannabis-e-desporto-quando-o-thc-abranda-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md ru: https://cannabivo.com/ru/novosti/nauka/kannabis-i-sport-kogda-thc-tormozit-trenirovku-a-cbd-mozhet-pomoch-vosstanovleniyu.md tr: https://cannabivo.com/tr/haberler/bilim/cannabis-ve-spor-thc-antrenmani-yavaslatirken-cbd-toparlanmaya-yardimci-olabilir.md zh: https://cannabivo.com/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu.md ja: https://cannabivo.com/ja/news/kagaku/kannabisu-to-supotsu-thc-ga-toreeningu-o-niburasete-cbd-ga-kaifuku-o-tasukeru-kanosei.md ar: https://cannabivo.com/ar/akhbar/ilm/alqannab-walriyada-indhama-yubatti-thc-altadrib-wa-qad-yusaid-cbd-ala-altaafi.md ko: https://cannabivo.com/ko/news/gwahak/kannabiseuwa-seupocheu-thcneun-hunryeoneul-neutchugo-cbdneun-hoeboge-doumeul-jul-su-itta.md pt-br: https://cannabivo.com/pt-br/noticias/ciencia/cannabis-e-esporte-quando-o-thc-desacelera-o-treino-e-o-cbd-pode-ajudar-na-recuperacao.md hi: https://cannabivo.com/hi/samachar/vigyan/cainabis-aur-khel-jab-thc-prashikshan-ko-dheema-karta-hai-aur-cbd-rikvari-mein-madad-kar-sakta-hai.md generated: 2026-07-29 --- > **Machine-readable Markdown rendering.** This is a Markdown representation of a web page, > served for AI agents and crawlers as a token-efficient alternative to the full HTML. > Full interactive HTML version: https://cannabivo.com/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu > Canonical URL: https://cannabivo.com/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu > Available languages: en, cs, de, es, fr, hu, it, nl, pl, pt, ru, tr, zh, ja, ar, ko, pt-br, hi [![Sports medicine desk with CBD study notes and a runner's training log](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.jpg)](/images/uploads/60dc204a-a3d8-4f8d-837e-0f04cdd42e5f/news-hero-cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-1920x1080.avif "查看完整尺寸图片") [科学](/zh/news/kexue "科学") 阅读约 3 分钟 # 大麻与运动：THC 如何拖慢训练，CBD 可能帮助恢复 ![罗布·哈利的肖像，Cannabivo 新闻编辑部](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)作者 [Rob Harley](/zh/用户资料?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "查看作者的会员资料")发布于 2026年6月28日分类： [科学](/zh/news/kexue "科学") THC 可能提高心率、拖慢反应并影响精细动作；CBD 则可能帮助训练后恢复。本文结合运动科学研究与反兴奋剂规则，梳理大麻在训练、恢复和比赛中的真实位置，以及运动员该如何理解它们的差异。 ![罗布·哈利的肖像，Cannabivo 新闻编辑部](/images/uploads/5f094d99-3443-4907-8555-2910851fd38a/rob-harley-1920x1920.jpg)作者 [Rob Harley](/zh/用户资料?u=a65dddce-73db-40b5-8660-fe93612a7384 "查看作者的会员资料") 罗布·哈利在过去十年里报道了整个欧洲的大麻法律和非营利协会运动。他关注监管究竟如何真正惠及使用大麻社交俱乐部的会员——文书工作、限额，以及公众信任的缓慢建立。他为 Cannabivo 所做的工作力求准确、有据可查且不浮夸。 [该作者的更多文章](/zh/news/作者/rob-harley "查看该作者的所有文章")发布于 2026年6月28日分类： [科学](/zh/news/kexue "科学") 本文内容1. [训练中的 THC：为什么秒表常常不买账](/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu#xun-lian-zhong-de-thc-wei-shen-me-miao-biao-chang-chang-bu-mai-zhang "训练中的 THC：为什么秒表常常不买账") 2. [人体自身的 cannabinoid 信号解释了跑者兴奋感](/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu#ren-ti-zi-shen-de-cannabinoid-xin-hao-jie-shi-le-pao-zhe-xing-fen-gan "人体自身的 cannabinoid 信号解释了跑者兴奋感") 3. [CBD 的恢复前景看上去不错，但证据仍然有限](/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu#cbd-de-hui-fu-qian-jing-kan-shang-qu-bu-cuo-dan-zheng-ju-reng-ran-you-xian "CBD 的恢复前景看上去不错，但证据仍然有限") 4. [比赛规则把争论与实验室分开](/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu#bi-sai-gui-ze-ba-zheng-lun-yu-shi-yan-shi-fen-kai "比赛规则把争论与实验室分开") 5. [运动员真正应从证据中得到什么](/zh/news/kexue/dama-yu-yundong-thc-ruhe-tuoman-xunlian-cbd-ke-neng-bangzhu-huifu#yun-dong-yuan-zhen-zheng-ying-cong-zheng-ju-zhong-de-dao-shen-me "运动员真正应从证据中得到什么") 德国 [Hanf Magazin 分析](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "Hanf Magazin 分析") 指出，围绕大麻与运动的争论通常被说得过于绝对。真正的分界并不是要不要大麻，而是 THC 与 CBD，再加上时机、剂量，以及运动员的目标：更好表现、更好恢复，还是仅仅守住规则。 ## 训练中的 THC：为什么秒表常常不买账 急性效应比争论更容易列举：急性 **THC** 可能提高心率，在首次使用者或较高剂量下抬升血压，并影响心脏的电传导。对这些即时效应，最适合用一份简短清单来理解： - 摄入后不久，心率可能上升 - 血压可能升高，尤其是在首次使用者或较高剂量下 - 反应时间变慢 - 精细动作控制变差 - 即使测得输出保持平稳，甚至略有下降，主观用力感也会上升 这就是为什么许多运动员会把一次训练形容得更松弛、更愉快，即便数据并不买账。文章称，主观用力感上升、反应时间变慢、精细动作控制下滑，而公里用时或瓦数则保持平稳，或者略有下降。 一张训练照片往往比一段文字更能抓住这种矛盾： [![室内田径场计时闸口旁的跑者正在与教练一起查看分段时间。](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.jpg)](/images/uploads/d6210c7a-436b-47ad-83e4-17890bb5805d/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-runner-at-an-indoor-t-1920x1080.avif "查看完整尺寸图片") THC 可以改变训练的体感，却不会改善数据。对于健康的休闲运动者，在适度剂量下，文章把这种影响看得更偏中性，而不是剧烈变化。但对于建立在计时、精确度或快速决策上的运动来说，THC 看起来更像拖累，而不是帮手。 ## 人体自身的 cannabinoid 信号解释了跑者兴奋感 原文对那种只讲内啡肽的老说法提出了反驳。它指出，在跑步、游泳和力量训练中，无论是受过训练的人还是未受过训练的人，运动都会提高人体自身的 cannabinoid 水平，尤其是 anandamide。 Anandamide 能穿过血脑屏障，并直接作用于情绪，这也是为什么高强度训练带来的感觉并不只是民间经验。在小鼠研究中，自愿跑轮运动会降低焦虑和疼痛，但阻断 cannabinoid 受体会抹去这一效果。身体并不只是对运动作出反应；它还在利用自身的 cannabinoid 网络来塑造这种体验。 三条路径可以这样对应： 主要 cannabinoid 通路在运动中的差异 | 通路 | 发生了什么变化 | 这在运动中意味着什么 | 来源 | |---|---|---|---| | THC | 心率可能上升，血压可能升高，反应时间和精细动作控制会变差。 | 它更可能拖训练后腿，而不是成为表现助力。 | [Hanf Magazin 分析](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "Hanf Magazin 分析") | | 运动诱导的 endocannabinoid 信号 | Anandamide 会随着跑步、游泳和力量训练上升，并可作用于情绪。 | 把跑者兴奋感解释为对训练负荷的内建反应。 | [Hanf Magazin 分析](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "Hanf Magazin 分析") | | CBD | 不具精神活性，也不会明显影响反应时间。 | 在文章的框架里，它更像是一个有可能帮助恢复的候选者。 | [Hanf Magazin 分析](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "Hanf Magazin 分析") | 这种讽刺意味很难忽视：即使身体在训练中已经产生自身的 cannabinoid 信号，外源 THC 仍可能把同一系统推向错误方向。 ## CBD 的恢复前景看上去不错，但证据仍然有限 最有分量的一组数字来自 [Hanf Magazin 分析](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "Hanf Magazin 分析") 提到的一项 2025 年荟萃分析：8 项研究、300 多名参与者，以及每日约 150 毫克的 CBD 剂量，都与炎症指标更低、高强度训练后疼痛更少和睡眠更好相关。 ### 数据一览 CBD 恢复研究一览 82025 年荟萃分析中的研究数 300+参与者 150 毫克每日 CBD 剂量 22%高强度训练后自述疼痛更低 同一篇综述还报告炎症指标下降了 12% 到 18%。这令人鼓舞，但这并不等于证明一种普遍的表现提升，原文也谨慎地把这一结果描述为有意思，而不是最终结论。 这类证据必须经得起真实运动场景的检验： [![体育医学诊所里的研究人员指向一项 CBD 研究的图表。](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.jpg)](/images/uploads/5ee062d5-4321-4801-a775-b33e2138df83/cannabis-and-sport-when-thc-slows-training-and-cbd-may-help-recovery-sports-medicine-resea-1920x1080.avif "查看完整尺寸图片") CBD 的恢复说法仍然必须越过证据门槛。CBD 与 THC 处在完全不同的类别，因为它不具精神活性，也不会明显拖慢反应时间。这使它成为训练后恢复更有可能的候选者，尽管证据仍然有限。 ## 比赛规则把争论与实验室分开 生物学并不能决定参赛资格。文章指出，CBD 自 2018 年起就已不在世界反兴奋剂机构的禁用名单上，这也是它在运动话题中更常被提及的原因之一。 ### 从规则手册到现实 2018年至2026年，运动争论如何变化 1. 2018世界反兴奋剂机构移除 CBD CBD 已不再列入世界反兴奋剂机构的禁用名单。 2. 2025CBD 荟萃分析 一项对 8 项研究和 300 多名参与者的综述指出，每日约 150 毫克时，炎症指标更低、疼痛更少、睡眠更好。 3. June 2026美国女子篮球联盟规则变动 一份 June 2026 的报告称，美国女子篮球联盟已将大麻从其禁用物质清单中移除，这重新点燃了围绕 cannabinoid 和恢复的争论。 为何重要 运动员更需要的是清晰的区分，而不是一个笼统答案：THC 可能干扰训练，CBD 可能支持恢复，而比赛规则仍然凌驾于两者之上。 对运动员来说，真正的分界线在于：一种成分在恢复层面看起来有意思，并不意味着它就能无视比赛、协调和合规的要求。 ## 运动员真正应从证据中得到什么 反复出现的问题，正是运动员最需要得到明确回答的问题： 运动员常见问题 THC 会提升表现吗？不会。文章说，THC 可能让运动体感更顺，但测得输出并不会改善，甚至可能略有下降。反应时间和精细动作控制也会变差。 CBD 能帮助恢复吗？有可能。原文援引一项 2025 年的荟萃分析，纳入 8 项研究和 300 多名参与者，结果显示在每日约 150 毫克时，炎症指标更低、疼痛更少、睡眠更好。 CBD 在运动中被禁用吗？按照世界反兴奋剂机构的规则并非如此。文章说，CBD 自 2018 年起就已不在禁用名单上。 哪些训练最可能受 THC 影响？任何依赖计时、协调、快速决策或精细动作控制的运动或训练课，更容易感受到其负面作用。 主要要点 - 急性 THC 可能提高心率并拖慢协调，所以它更可能妨碍训练，而不是改善训练。 - 运动本身会激活人体的 endocannabinoid 系统，尤其是 anandamide，这有助于解释跑者兴奋感。 - CBD 作为恢复手段的理由更有说服力，2025 年荟萃分析指向炎症更低、疼痛更少、睡眠更好。 - 规则仍然重要：CBD 于 2018 年被移出世界反兴奋剂机构的禁用名单，但比赛语境仍然需要与恢复说法分开看待。 更清晰的读法并不是大麻以一种放之四海而皆准的方式帮助或伤害运动。THC 可以让一次训练感觉更轻松，却把身体推向错误方向；人体自身的 cannabinoid 系统已经有助于制造跑者兴奋感；而 CBD 也许确实承担着恢复角色，但现有证据仍然过于有限，还不足以成为给所有运动员的通用答案。 ## 来源 1. [Wie entsteht der Preis für ein Cannabis-Fertigarzneimittel? (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/ "在新标签页中打开来源： https://krautinvest.de/wie-entsteht-der-preis-fuer-ein-cannabis-fertigarzneimittel/") 2. [European Cannabis Merger Mania: The Global Conversation Has Begun (krautinvest.de)](https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/ "在新标签页中打开来源： https://krautinvest.de/european-cannabis-merger-mania-the-global-conversation-has-begun/") 3. [Cannabis-Überdosis: Wie lange dauert ein Greenout und was hilft? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/ "在新标签页中打开来源： https://www.hanf-magazin.com/drogenkunde/safer-use/cannabis-ueberdosis-wie-lange-dauert-greenout/") 4. [Cannabis und Sport: Leistungsbremse oder Regenerationshelfer? (hanf-magazin.com)](https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/ "在新标签页中打开来源： https://www.hanf-magazin.com/szeneleben/cannabis-und-sport-leistungsbremse-oder-regenerationshelfer/") 5. [Five Takeaways from the Global Medical Cannabis Market Review 2026 (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/ "在新标签页中打开来源： https://prohibitionpartners.com/2026/03/26/five-takeaways-from-the-global-medical-cannabis-market-review-2026/") 6. [Cannabis Telemedicine: What Poland’s Market Crash and Recovery Tells Us About Regulatory Risk (prohibitionpartners.com)](https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/ "在新标签页中打开来源： https://prohibitionpartners.com/2026/03/09/cannabis-telemedicine-what-polands-market-crash-and-recovery-tells-us-about-regulatory-risk/") 7. [Trump Admin Asks Congress to Regulate Full-Spectrum Hemp Products or Delay Federal Crackdown (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/ "在新标签页中打开来源： https://ganjapreneur.com/trump-admin-asks-congress-to-regulate-full-spectrum-hemp-products-or-delay-federal-crackdown/") 8. [Washington State Launches Cannabis Info Campaign for World Cup Tourists (ganjapreneur.com)](https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/ "在新标签页中打开来源： https://ganjapreneur.com/washington-state-launches-cannabis-info-campaign-for-world-cup-tourists/") 9. [Five Technology Priorities That Drive Cannabis Business Results (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/ "在新标签页中打开来源： https://mgmagazine.com/business-strategy/operations-supply-chain/cannabis-technology-operations-roi/") 10. [Opinion: Why Cannabis Brands Should Champion Original Art (mgmagazine.com)](https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/ "在新标签页中打开来源： https://mgmagazine.com/business-strategy/marketing-advertising/cannabis-brands-original-art-ai/")